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  exercises 1/12

esercizio n°1:  Varianti 1A 1B
Posizione in piedi di fronte, movimento orizzontale basso, presa monolaterale
                                                                 Avambraccio pronato 1A                                        Avambraccio neutro 1B
 
esercizio n°2:  Varianti 2A 2B
Posizione in piedi a 45°, movimento orizzontale basso, presa monolaterale
                                                               Avambraccio pronato 2A                                             Avambraccio neutro 2B
 
                                             Posizione in piedi di fronte, movimento a 45° medio-basso, presa monolaterale: Varisanti 3A 3B
                                                                Avambraccio neutro 3A                                           Avambraccio supinato 3B
 
                                             Posizione in piedi di fronte, movimento a 45° alto, presa monolaterale:Varianti 4A 4B
                                                               Avambraccio neutro 4A                                           Avambraccio supinato 4B
 
                                             Posizione in piedi di fronte, movimento orizzontale alto, presa monolaterale: Varianti 5A 5B
                                                                 Avambraccio supinato 5A                                       Avambraccio neutro 5B
 
                                     Posizione in piedi a 45°, movimento orizzontale alto, presa monolaterale: Varianti 6A 6B
                                                             Avambraccio supinato 6A                                               Avambraccio neutro 6B
 
                                                     Posizione in piedi di lato, movimento verticale basso, presa monolaterale: Varianti 7A 7B
                                                                     Avambraccio pronato 7A                                Avambraccio supinato 7B
 
                                             Posizione in piedi di fronte, movimento verticale alto, presa monolaterale: Varianti 8A 8B
                                                                    Gomito esteso 8A                                                    Gomito flesso 8B
 
Posizione in piedi di fronte, movimento orizzontale medio, presa bilaterale con manubrio: Varianti 9A 9B 9C
                Avambraccio neutro 9A                                         Avambraccio pronato 9B                                         Avambraccio supinato 9C
 
Posizione in piedi di fronte, movimento orizzontale alto, presa bilaterale con manubrio: Varianti 10A 10B 10C
                  Avambraccio neutro 10A                                         Avambraccio pronato 10B                                         Avambraccio supinato 10C
 
Posizione in piedi a lato, movimento verticale alto, presa bilaterale con manubrio: Varianti 11A 11B 11C
                        Avambraccio neutro 11A                                         Avambraccio pronato 11B                                         Avambraccio supinato 11C
 
Posizione in piedi di lato, movimento verticale medio, presa bilaterale con manubrio: Varianti 12A 12B
                                             Impugnatura sulle estremità 12A                             Impugnatura sulla manopola 12B
 
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