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Esercizi al tavolo : posizione da seduti con presa bilaterale
asincrona / sincrona
La posizione ASINCRONA risulta
essere la più agevolata, in quanto il tronco mantiene una posizione
stabile.
La posizione SINCRONA
richiede un reclutamento maggiore da parte dei muscoli del tronco
per mantenere una posizione stabile.
Esercizi al tavolo :
posizione in piedi di fronte con presa bilaterale asincrona /
sincrona
 Lo step
successivo, da seduto ad in piedi, già di per se richiede una
capacità coordinativa maggiore
in quanto nella fase di rotazione il tronco è maggiormente attivo.
Come nella precedente, la
posizione ASINCRONA risulta essere la più agevolata,
in
quanto il tronco mantiene una posizione più stabile
della
posizione SINCRONA, che richiede un reclutamento maggiore da
parte dei muscoli del tronco.
Esercizi da
sdraiati con presa bilaterale asincrona / sincrona
Come altra
variante ci si può sdraiare (se possibile) su un tappetino,
mantenendo le ginocchia flesse.
Si può così
incrementare la gamma di esercizi, lavorando di spalle (a
dorso).
La posizione
ASINCRONA risulta essere sempre la più agevolata, quella
SINCRONA la più impegnativa.
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